宫寒是中医理论中的一个妇科疾病名称，这里的“宫”是指包括子宫、输卵管、卵巢等在内的女性生殖系统，古人称“胞宫”，而不是单单指子宫。宫寒是指女性肾阳不足，胞宫得不到温养所导致的一系列与女性生殖系统相关的妇科疾病，如月经不调、闭经、痛经、不孕不育等。

现在越来越多的女性存在宫寒的问题，想要解决宫寒问题，不妨了解下常见的宫寒知识点。

1.宫寒女性身体可能出现哪些变化

极其怕冷。出现宫寒的女性最明显的特征就是在生活中极其怕冷。这是因为宫寒的时候会影响体内血液的运行，使得腹部和血液循环末端的手脚血液的运行非常缓慢，所以经常会感到冰凉。出现这种情况的女性，无论是天冷还是天热，手脚都经常是冰凉的，并且在月经的时候还会感到小腹疼痛。

女性在平时的生活中应该注意身体的保暖，尽量避免过多暴露重要的关节部位。但是女性也需要注意，如果腹痛严重，也有肯能是其他的疾病导致的，应该及时进行身体检查，以免错过治疗的实际。

月经不规律。女性有宫寒的时候也会影响月经的正常情况，此时容易出现月经周期不规律、月经量过多过少之类的问题。这主要是因为宫寒的时候会影响内膜的剥落，而且气血运行也会受制，容易出现血瘀的情况。使得月经无法正常排出，所以导致月经周期紊乱。除此之外，长期宫寒的女性想要怀上宝宝也是比较困难，而且还容易出现意外，使得胎儿难以在子宫内生存。

宫寒影响女性正常的生理周期甚至威胁生育情况，所以出现宫寒的女性特别是准备备孕的女性应该先进行身体的调节，为胎儿营造健康的发育空间，也有利于之后的身体健康。

2.如何使子宫变得“温暖”

注意保暖。出现宫寒的女性首先在生活中就应该注意保暖。现在很多女性处于爱美的原因，喜欢穿短裤短裙甚至是露脐装，但是这些很容易导致寒气入侵体内，反而加剧宫寒的情况。针对这类情况，女性在平时的着装中尽量采取比较保暖的着装，避免过多暴露腹部以及膝盖之类的地方，可以避免湿寒之气侵入。

调节饮食。饮食也是有宫寒女性应该注意的地方。女性应该及时改正自己不良的饮食习惯，尽量避免食用生冷的食物。而就饮食调节而言，下面继续为你详细讲述。

临床数据证实，女性不孕症患者中有一半以上是受宫寒的影响而导致长期不孕的，不少年轻女性都担心不慎患上宫寒，难以怀上宝宝。

想预防此类困扰的女性可以多食用一些滋补的食物，例如桂圆、红枣、当归之类有益于补血和滋养身体的。但是女性也应该注意，对于滋补身体的食材或者药材，都不宜过度食用，容易导致虚不受补，对身体反而有副作用。

3.多吃六种食物，温暖生殖系统，改善宫寒

三种豆类：

黄豆含有丰富的大豆卵鳞脂，能够激发细胞活力，促进血液循环，有效改善女性因宫寒导致的血瘀体寒等症状，中医认为黄豆有温中和胃的功效，食用黄豆可以驱除女性体内寒气；

赤小豆，含有丰富的铁元素，具有良好的补血功效，还具有除湿利水、强健脾胃等功效，能够为身体提供更多的能量，起到温暖组织器官的作用。

黑豆含有丰富的氨基酸、不饱和脂肪酸及多种微量元素，能够较好的调节月经，帮助孕妇保养胎儿，预防高血压、高血脂等疾病。中医认为黑色补肾，食用黑豆能够滋养肝肾，增强女性气血，提高怀孕几率。

三种药食两用的食物：

大枣、枸杞和桂圆，是我们日常生活中经常用来煮粥做汤的几种食材，它们同时也是常用的中药材。大枣、枸杞和桂圆的药性都是偏于温热的；

大枣含有较多人体可吸收的铁元素，补血功能强，枸杞肝肾双补，有增强气血的功效；

桂圆又叫龙眼，补气的作用比较强，这些药食两用的食材，日常生活中经常吃一些，能够对女性宫寒起到很好的改善作用。

枸杞治肝肾阴亏，腰膝酸软，补益精诸不足；

女性受到宫寒的困扰，生殖系统就像是冬天的大地一样，难以孕育出生机，所以人们常说宫寒的女人难以怀孕，要想解决这个问题，就要注重调理，吃一些补气养血、温暖子宫的食物，温暖全身，这样才能对怀上宝宝创造最佳条件，摆脱宫寒不孕的烦恼。