直肠癌近几年发病率急速上升，已脐身于十大恶性肿瘤之一，更令人痛心的是，直肠癌的发病年龄开始趋于年轻化，越来越多的年轻人因其失去了生命。

之所以直肠癌如此“青睐”于年轻人，与年轻人生活习惯不良有很大关系。

因此，想要使肠道更加健康，远离直肠癌，一定要改善生活方式。

如果大家在生活中都能做到以下几点，相信直肠癌看到我们也会绕道而行，一起来了解一下吧！

一、减少高脂肪食物的摄入，远离烟酒

有研究表明，如果生活中大量摄入高脂肪、高胆固醇的食物，可增加肠癌的发病几率，而且摄取的红肉越多，患病几率越高。因此，生活中应减少上述食物的摄入。

除此之外，生活中还要少吃腌制、烧烤、烟熏的食物，这类食物由于特殊的加工方式，可产生致癌物，可增加癌症的发病几率。

同时也要注意远离烟酒，烟、酒都是公认的致癌物，可诱发肝癌、肺癌、肠癌等疾病的发生，而且酒精热量很高，大量饮用可造成肥胖，也会增加患癌几率。

二、多摄入蔬菜水果

想要预防直肠癌的发生，饮食上还应多摄入新鲜蔬菜水果、粗粮，这类食物中含有的纤维素可吸收肠道内的水分；

增大粪便的体积，刺激肠道蠕动，促进粪便的排出，有助于缩短有害物质在肠道内停留的时间。

三、维持健康的体重

上面说到了，肥胖的人群患上肠癌的几率较高，因此，想要预防直肠癌，一定要将体重控制在健康的范围内；

如果是肥胖的人群，要控制好每天摄入的总热量，平时要避免久坐，多运动，如此才可以逐渐降低体重。

四、规律运动

有研究表明，坚持适量的运动可以降低肠癌的发病风险，这是由于运动可刺激肠道蠕动，减少粪便在体内停留的时间，从而减少了致癌物与肠道接触的机会。而且运动也可以增强体质，提高免疫力，使身体可以更好地对抗癌症。

建议每周坚持4~5次的运动，每次坚持30分钟以上，具体的运动项目可根据自己的喜好选择，如游泳、慢跑、快走等，都是很好的运动项目。

五、定期做癌症筛查

直肠癌相对于其他癌症，其发展较为缓慢，因此，如果可以在早期发现肠道内的病变，及时将其切除，可以有效提高患者的生存期。

因此，建议有肠癌家族史、年龄在50岁以上、患有肠道息肉等高危人群定期到医院做肠镜检查。

除此之外，大家在生活中不妨多注意自己的排便情况，如果出现黑便，或排便不规律，大便形状改变等症状，很可能是肠癌早期的征兆，要及时到医院就诊。

总之，直肠癌虽然十分可怕，但如果可以积极预防，是可以减少其发病风险的。

直肠癌的发生与不良的生活习惯息息相关，想要防止癌症的发生，就要从这一方面入手，注意健康饮食，多运动，保持合理的体重，平时也要多关注自己的身体变化，定期体检，一旦发现身体出现不适，要及时到医院检查，不能拖延。