早餐对于人的重要性，可能很多人都还不是特别了解。甚至有很多人因为忙碌的学习、工作或者睡懒觉养成不吃早餐的习惯，殊不知，一两天不吃早餐可能不会对健康造成影响，如果长期不吃早餐，身体状况就有可能会亮上红灯。

低血糖就是不吃早餐引起的最主要症状，因为人在活动的时候需要能量，如果经过一夜的睡眠，早上没有摄取充足的营养，就会使身体缺乏血糖，出现头晕眼花、四肢乏力的症状，如果低血糖比较严重，还会引起晕倒。

除此外，身体还会出现以下几种变化，尤其是因为减肥不吃早餐的人更应该了解一下。

一、胃脏经常不适

人们经过一夜的睡眠后，胃脏早已处于排空的状态，如果早上仍然不吃早餐就去参与工作、学习，胃脏长时间的排空，即使没有摄入食物，胃酸也会继续分泌，导致胃粘膜直接受到胃酸的损害，时间长了就会引起胃炎或者胃溃疡，使人出现胃酸、胃痛、消化不良的症状。

二、出现胆结石

出现胆绞痛的原因多半是患了胆结石，这种情况和不吃早饭有极大的关系，因为长时间的不吃早餐就会使胆汁无法顺利释放出来，大量的胆汁聚集在胆囊中，时间长了就会形成结石。同时，患者还会出现恶心、呕吐、食欲不振之类的不适症状。

三、体重增加

根据研究表示，经常不吃早餐的人体重反而会增加，并不能起到减肥的效果。

尤其是没有吃早餐的人肚子过度饥饿，在午餐的时候还有可能暴饮暴食，大量进食反而会使身体摄入过多的食物，引起脂肪堆积，身体自然就变得越来越胖。

四、贫血

人在经过一晚的睡眠后，身体里面的血糖浓度会下降，如果早上起床不吃早餐，就无法补充身体所需要的糖分，使人出现头晕目眩、身体冒冷汗、心悸之类的症状。

如果在午餐和晚餐的时候也不注意饮食营养均衡，长时间下来就会使人出现贫血的情况。

五、便秘、衰老

有的人每天三餐正常饮食，如果没有注意规律作息时间、增加活动量就会导致便秘的情况发生。不吃早餐的人由于胃结肠的反射用失调，也会引起便秘。

长时间的便秘不仅会引起痔疮，身体里面的毒素无法及时排出还会使人反复的长痤疮和色斑、面色发黑发黄，加速人的衰老。

综上所述，不吃早餐对身体是百害而无一利，有的人甚至还说不吃冒死就等于慢性自杀！所以任何情况下大家都应该养成按时吃早餐的习惯，尤其是需要减肥的人更应该吃早餐才能顺利减肥。

不仅要吃早餐，还要注意早餐的多样化，比如多吃豆类、杂粮类、蔬菜、水果、奶类、蛋类，少吃过甜、过咸、油腻、辛辣、刺激的食物，以清淡的口味为主，才能保证身体的营养充足，提高身体的免疫力。