血压就是血液对血管内壁所造成的压力。健康的成年人的血压范围应该是舒张压90-60mmHg ，收缩压140-90mmHg。

若是平时不注意饮食、不加强锻炼、经常情绪波动都有可能造成血管变硬或者血管动脉狭窄，使人的血压升高。

血压水平长时间保持不稳定，就会患上高血压。高血压虽是一种慢性疾病，但是病情长时间得不到有效的控制也会使人患冠心病、肾病。

所以，高血压患者平时应该严格按照医嘱服用降压药，还要注重饮食调养，平时多吃以下三种东西，让血压保持平稳。

一、洋葱

洋葱里面含有前列腺A1可以使血管更加舒张，让外周血管以及心脏冠状动脉的阻力降低，预防人体的儿茶酚胺升高，使血压保持稳定。

洋葱还可以帮助人体杀菌、消炎、利尿、抗癌，所以任何人都应该多吃洋葱来保养身体，让身体的营养更加全面。

提醒：高血压患者在吃洋葱的时候要注意烹调的方式，因为洋葱本来具有一定的刺激性，所以在烹调洋葱的时候要避免加入大量的花椒、辣椒之类的调料，也不要加入过量的食盐，以免身体摄入过量的盐分以及受到刺激之后导致血压发生波动，使身体出现不适症状。

二、苦瓜

苦瓜里面含有比较多的维生素C、蛋白质、钙、铁、锌之类的营养物质，人们经常吃苦瓜不仅可以让身体的营养得到补充，还可以降低血压、血脂，促进消化、清热解毒、清脂养颜。

吃苦瓜的时候，大家可以选择的烹调方式主要包括清炒、炖汤、凉拌、清蒸等，在烹调的时候要少放油和盐，不要使其变得过于辛辣和刺激。

高血压患者平时也可以将苦瓜干泡水饮用，同样有助于降低血压，减少血液里面的脂类物质。不过，苦瓜的性质比较寒凉，体质虚寒的患者应该少量食用。

三、芹菜

芹菜被人们称为“血管的清道夫”，因为它含有比较多的膳食纤维、不饱和脂肪酸、氨基酸、黄酮类物质。

这些成分进入了身体之后可以使肾上腺素的分泌量减少，使血压、血糖以及血脂降低，还可以改善人们便秘的情况，加强身体的代谢、排毒功能。

高血压患者平时若是可以生吃芹菜或者将芹菜凉拌着食用，尤其是把芹菜的根和叶子一起食用，其降压效果要比把芹菜炒熟吃更好，同时还可以预防动脉硬化以及毛细血管破裂的情况发生。

因为芹菜在烹调的过程中，营养成分就会受到破坏，降压的效果也会变差。

想要让血压保持平稳就要多吃以上几种食物，高血压患者平时也可以多吃香蕉、紫薯、木耳、葛根、莲藕之类的食物，同样有助于改善血管弹性，使血管压力得到改善。

建议各位高血压患者要养成乐观的生活态度，不要让情绪波动过大，规律作息，养成良好的生活习惯，使血压保持在正常范围内。