糖尿病患者的运动时间,最好超过10分钟!晨起后适合做运动

发布时间:2021-05-04 19:56:20

糖尿病是一种高血糖的代谢性疾病,也是危害国民健康最重要的代谢疾病之一。根据调查显示,中国糖尿病的患病率逐年提高,目前已高达11%,患病人数也达到1.5亿人之多。

众所周知,糖尿病患者控制病情,最重要的措施就是注射胰岛素。事实上,适当的进行一些运动,对于病情也是可以缓解的。

糖尿病患者在什么时候运动比较好?

早晨

对于缓解病情来说,糖尿病患者最好的运动时间点应该是早上,此时经过了一夜的休整,病情相对于平稳。对于晨练其实也很容易做到,因为糖尿病的患病人群多为中老年人,他们已经拥有了晨练的习惯。

但是有一点需要注意的是,绝对不要进行空腹晨练,因为这样很容易导致血糖降低,出现头晕眼花的症状,有的老年人还会发生晕倒的现象。

吃完早餐之后也要适当休息再开始锻炼,这样对消化系统比较好,也能避免血糖值上下波动。

避开服药时间

患者在注射完胰岛素之后,需要经过一定的时间药物才能够慢慢被吸收和转化。如果注射之后立即运动,或者是在药物作用高峰期的时候进行运动,都会导致血糖产生波动,促使血糖值迅速身高。

这样不仅没有达到锻炼的目的,反而使病情恶化。因此,注射完胰岛素之后最好是先休息,等到药物的峰值过了之后再进行锻炼。

血糖值稳定

如果血糖值不够稳定,即使是在早晨也是不适合锻炼的,这样会加剧血糖值的异常变化。因此,糖尿病患者在运动之前,如果出现浑身乏力、手脚发麻的症状,最好是不要进行运动。

由此看出,选择合适的时间点来进行锻炼,对糖尿病患者的病情才是有帮助的。但是,对于患者来说,运动的时间并不是越久越好,是需要控制在一定范围之内的。

那么,锻炼多久才算正常呢?

根据专家的指示,糖尿病患者运动的时间一定要超过10分钟,因为患者在刚开始运动时,血糖是没有任何变化的。只有将运动的时间控制在20~30分钟之间,才能起到降低血糖的作用。

如果一直持续运动,身体内的血糖虽然也会降低,但此时体内的脂肪酸也会随之增加,这样会导致病情更加严重。

糖尿病患者运动也要讲究一定的方式,并不是所有的运动都适合。一般来说,骑自行车、散步或者做一些简单的家务,都是可以达到锻炼目的的。最好不要进行快跑、踢球这样的剧烈运动,会给身体造成负担的。

综上所述,运动对于糖尿病患者来说,是一项非常好的缓解病情的措施。患者可以选择在天气晴好的清晨进行锻炼,每次锻炼的时间保持在20~30分钟,不要太长,也不要太短,这样才能达到最佳的降血糖效果。

另外,生活中一定要注意按时注射药物,定期对血糖值进行监测,做到随时了解病情的变化状况。

上一篇:尿酸高吃蔬菜就能降?但菠菜、蘑

下一篇:身体出现哪些信号,血压或已“失
投诉
大家都在看
尿酸高多半与这七个坏习惯有关,及时纠正,防止痛风找上你
尿酸高多半与这七个坏习惯有关,及时纠正,防止痛风找上你

随着社会的发展,人们的生活节奏不断加快,导致许多人难以维持良好的生活习惯,从而造成疾病的高发,这其中,高尿酸的发病率正逐年上升。而高尿酸可导致痛风,令患者产生难以忍受的疼痛,除此之外,高尿酸还可损害肾

为了防止胃炎演变成胃癌,医生总结了3个措施,接下来看你的了
为了防止胃炎演变成胃癌,医生总结了3个措施,接下来看你的了

社会现代化的节奏加快,人们的生活节奏也越来越快,很多人养成了极其不规律的饮食习惯,经常饥一顿饱一顿,给胃造成了巨大的伤害,久而久之导致胃炎,此时如果不加以重视,任由病情发展,胃炎很有可能就会变成胃癌。

医生告知:若想老了心脏不折腾,这6件“伤心事”要少做!
医生告知:若想老了心脏不折腾,这6件“伤心事”要少做!

对于人体来说,心脏的存在就像是发动机一般,我们的所有活动都需要依靠心脏泵血来得以维持。心脏虽然强大到能够为人类生命活动提供源源不断的动力,但它同时又是非常脆弱的,稍有不慎就可能会给它带来伤害。比如说在

高血压若不控制,这些并发症会找上你,危害不容小视!
高血压若不控制,这些并发症会找上你,危害不容小视!

高血压大家应该都很熟悉,这种疾病主要是由于遗传、超重跟肥胖、过量饮酒、长期的精神紧张等因素造成的。患上该病的人不仅会有头痛、不安、疲倦、心悸、耳鸣、视物模糊等症状出现,而且还可能会并发多种疾病。那么该

  • 欺诈
  • 色情
  • 恶意营销
  • 违法信息
取消
免费咨询 私人医生 下载APP 关于我们