因疫情被隔离的人,此时该如何进行心理疏导?

发布时间:2021-08-02 10:31:17

#南京疫情#

对于此时的南京人而言,恐怕多多少少都有些郁闷。

南京疫情形势严峻,从发现本土确诊,再到扩散南京以外地区;从机场工作人员,再到其他地点行其他行业,再到全国多省市陆续出现南京关联病例;从小区严格监控,再到交通管制......

截止8月1日24时,目前南京疫情传播链已超过300例感染,传播蔓延12省(自治区、直辖市)。

此次,难免南京人多多少少都有些负面情绪,这疫情何时才能到头?

(南京目前已开启全面核酸检查,图源网络)

江苏开通疫情应对心理援助专线,给战疫加上“稳定阀”

近日,据媒体报道,由于突如而来的疫情,打破了南京市民的日常生活,尤其是被隔离和封控区的居民容易出现焦虑、恐慌等负面情绪。

近日,南京市文明办联合市卫健委、市教育局、市总工会、团市委、市妇联五家市相关单位设立开通心理防疫热线,帮助缓解疫情防控期间市民出现的负面心理情绪,助力打赢这场疫情防控的“遭遇战”。

疫情不仅威胁着生理健康,心理健康同样也遭受威胁

早在5月21日,法国媒体就曾报道,据据经济合作与发展组织(OECD)的一项调查结果显示,疫情期间,年轻人患抑郁症和焦虑症的可能性比其他年龄群体高30%至80%

由于疫情期间,年轻人失业、实习以及同龄人社交活动大幅度减少,这些因素也都导致他们的精神健康变得更为脆弱。

长时间不能出门还是让很多人的心理出现了负面的情绪,如何才能在这个特殊的疫情时期更好地调理自身的情绪呢?

面对疫情如果出现负面情绪并不可怕,最起码还有一个健康的身体在支撑着自己,只是怎样做才能将负面的情绪都消化掉呢?

第一:照顾好自己

在疫情蔓延如此迅速的阶段,所有人能做的就是照顾好自己,一定要贯彻“把床坐塌”的理念。

尽可能地维持自己的正常生活,充足的睡眠时间可以让精力更充沛。

一定要保持对生活的足够热情,稳定情绪学会自我调整,要知道健康的心态才是战胜疾病的最大武器。

第二:学会调理负面情绪

如果出现了焦虑或者抑郁等不健康的情绪,一定要学会自己调节,可以试着调整呼吸,做一些喜欢的事情来转移注意力。

学会将不良的情绪倾诉出来,分享给身边的朋友或者亲人,相互鼓励后会让大家的信心提升很多。

另外哭泣、呐喊以及运动都是表达情绪的一种方式,最重要的就是转移自己的目标

第三:关注身边一切的事物

每天关注病情的相关数据报道,直面真实地关注病情变化,就能从中发现科研人员和医护人员都在积极地跟疫情做斗争。

千万不要相信一些没有被证实的谣言,从而引发内心的恐慌,在疾病面前时刻保持良好的心态,不能忽略身边的事物。

第四:多和亲朋好友沟通

虽然不能出门走亲戚约朋友,但如今的网络发达如此先进,完全可以通过手机视频跟朋友聊天,从语言和实际行动上告知身边的人大家都不是孤单的,而是抱团取暖的大集体。

第五:合理的运动

增加室内合理的运动可以减少精神上的一些紧张感,同时还能增加心血管的机能。

疫情来势汹汹,但我们依然能战胜它!

面对突如而来的疫情,尤其被隔离的环境下,隔离人员难免会出现一系列不同于我们平常心理和行为反应,比如焦虑、恐慌、紧张、性格暴躁等。

这些现象都是任何常人在应对危机事件时的正常反应,所以无需过多担忧,也无需为之羞耻。

虽说在疫情之下,南京面临重重挑战。

但经历了那么多次疫情防控,对于南京这一仗,我们有理由坚信:

必须胜利,也必然胜利!

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