对于学生一族来说，每隔一段时间都要进行一次考试，尤其是高中生，几乎每周都要进行小测验，每月还要进行月考。

学生可以通过考试，看到自己在学习方面上的不足，并且能够重新规划自己的学习计划。

但有不少学生每次考试之前，都会出现非常明显的焦虑感，甚至还会伴有头晕、头痛、失眠等一系列症状。不但会影响到学生的考试成绩，还会对健康造成一定的影响。

为什么考试前总会出现焦虑感？

一、受学生自身性格影响

特别是对于爱学习的学生来讲，在进行重要考试，比如升学考试的时候，就会出现严重的焦虑感。这种考试一旦成绩不够理想，会直接影响到学生对于学校的自主选择。

在这种情况下，这类学生就会特别担心自己的考试成绩，并且会担心在考试时出现发挥失常，或者是出现其他意外状况，从而产生非常明显的焦虑、紧张，甚至是恐惧心理。

严重时，甚至还会表现出莫名的头晕心慌、胸口发闷、记忆力下降、手抖、食欲不振、精神抑郁等一系列考前焦虑症症状。

二、父母的教育因素

父母的教育因素，是导致孩子考试前出现焦虑的其中一个重要原因。很多父母会自小教育孩子，考试成绩的好与坏，是衡量一个孩子是否有能力的唯一标准。

还有不少父母自小会灌输给孩子学习不好的便是坏孩子的思想。就会导致孩子对自己的成绩过分在意，从而出现严重的焦虑感。

另外，如果父母在孩子考试之前，在孩子面前不断地唠叨，也会影响到孩子的情绪，甚至会出现考前焦虑症一系列症状。

那么，到底该怎么做，才可以有效缓解考前紧张的现象呢？

一、调整作息时间

对于出现考试焦虑的学生来说，一定要注意作息时间的调整，如果出现过度熬夜的现象，就会使神经一直处于兴奋状态，大脑也会过度疲劳。不但会加重焦虑感，甚至会引起考前焦虑症的出现。

所以对于容易出现考前焦虑现象的学生来说，一定要合理安排自己的作息时间，不能出现过度熬夜的现象。

每晚十一点之前一定要睡觉，睡前半小时可饮用一杯热牛奶。在中午的时候，可适当午休半小时到一小时。

二、适当运动调整

一旦长时间埋头苦读，会使人的大脑处于过度疲惫状态，不但起不到提高学习成绩的作用，还会导致记忆力下降，反而会影响到考试成绩。

而适当地进行运动，比如打篮球、打羽毛球或者是骑自行车、爬山等。这些运动能够促使血液循环，既可以改善大脑缺血现象，还有着提高记忆力的作用，对于焦虑、紧张或者是恐惧等情绪，也有着较好的改善作用。

总而言之，导致学生考试之前反复出现焦虑的原因，除了自身性格影响以外，一般与周围环境因素有关。

那么在反复出现这种现象的时候，可以根据以上2点适当调整。父母在孩子出现焦虑现象时，一定不要给予过多的压力，否则，会导致焦虑症状加重，对孩子的身心健康都有较大危害。