怀孕初期，许多准妈妈会遇到反酸和恶心的不适，这是由于孕激素水平的变化导致消化系统功能减弱，胃酸分泌增多而引起的。面对这种情况，可以通过调整饮食习惯、生活方式以及适当的药物辅助来缓解症状。

首先，在饮食上，建议采取少食多餐的方式，避免一次性摄入大量食物加重胃部负担。选择易消化、低脂肪的食物，如粥、面条等，减少辛辣、油腻食物的摄入，这些食物容易刺激胃酸分泌。同时，增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含纤维，有助于促进肠道蠕动，改善消化。

其次，保持良好的生活习惯也很重要。避免饭后立即躺下或进行剧烈运动，这会增加胃酸反流的风险。建议饭后适当散步，帮助消化。此外，保持充足的睡眠和减少压力也有助于缓解反酸和恶心的症状。

在药物辅助方面，如果饮食和生活方式的调整不能有效缓解症状，可以考虑在医生的指导下使用一些药物。例如，可以使用铝碳酸镁片、维生素B6等药物来缓解恶心感。铝碳酸镁片能够中和胃酸，减轻胃部不适；维生素B6则有助于调节神经系统，减轻孕吐。但需要注意的是，任何药物的使用都应在医生的指导下进行，以确保母婴安全。

综上所述，通过调整饮食习惯、改善生活方式以及在必要时使用药物辅助，可以有效缓解怀孕初期的反酸和恶心症状。当然，每位孕妇的身体状况不同，具体措施还需根据个人情况调整。如果症状持续不减或者加重，应及时就医，以免影响孕期健康。