夏季抑郁症的解决办法是什么

发布时间:2013-02-04 02:39:08

  夏季到了,很多人开始变得懒得动、没精神、很容易疲倦了,严重一点的会出现很少说话,情绪很容易就低落了,失眠,心烦等等的症状,很多人不会意识到这个问题的严重性,甚至有人不把它当回事,但是,在这里小编要告诉大家,其实这个是冬季抑郁症,下面一起来看一下冬季抑郁症的预防办法。

  夏季抑郁症患者每到夏季,因为天气炎热,就会感到精神上有股无形的压力,整天陷于郁郁寡欢的情绪之中,忧郁沉闷,注意力不能集中,工作效率降低:这些人的食欲往往较差或贪食,总喜欢吃淀粉和碳水化合物食 物,他们喜欢将自己关在屋里,不愿外出社交,对什么也不感兴趣。严重者可影响正常的工作和生活甚至出现自杀。

  如何防治抑郁症

  防治本病的关键是增加日光照射和户外活动。

  1、白天常开窗户,使室内空气流通。上班族可利用午休时间,到户外在空气新鲜、阳光充足的地方散步和倒走,这样能对脚掌起到刺激与按摩的作用,使大脑的左右半球交替产生兴奋和抑制。

  2、经常听轻松愉快的音乐,参加一些能振奋精神的文体活动。多与朋友谈心聊天,或读些健康向上的书籍,以活跃自己的情绪和思维。

  3、注意加强营养,改善饮食结构,适当多吃一些高热量、有健脑作用的食品以及蔬菜水果,如肉类、蛋类、豆类、香蕉、柑橘、巧克力、咖啡和绿茶都是很好的“情绪补充品”。

  4、生活有规律,按时作息,提高睡眠质量。

  5、有意穿着一些颜色明快的衣服,如红色、黄色和白色都是不错的选择。

  好了,看了这篇文章,相信大家对于夏季抑郁症的症状及其治疗方法都多少有了了解,主要是在平常生活中多注意,让自己的情绪保持稳定。适当的参加一些社交活动以及多跟朋友沟通心理想法,或者可以读一些有关心理健康的书籍,让自己不患上夏季抑郁症,为自己的身心健康努力。

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