怀孕7周食谱：美味麦片粥
发布时间：2013-04-08 06:35:47
此粥粘稠，香甜，营养丰富。燕麦其营养价值很高，蛋白质和脂肪含量明显高于一般谷类食物。燕麦含蛋白质和含有人体需要的全部必需*酸，特别是富含赖氨酸。脂肪中含有大量亚油酸，易消化吸收，与牛奶同食，大大增加了维生素A、D等营养素的供给。
食谱原料：
燕麦片100克、番茄酱30克、鸡蛋1个。
制作方法：
1.炒锅上火，倒入少许花生油，炒到番茄酱出红油时加盐、加清水500克；
2.番茄汤烧开后，撒入燕麦片煮3分钟，将打好的蛋液淋入，蛋花翻起即可。
适用人群：
怀孕早期准妈妈
健康提示：
此粥粘稠，香甜，营养丰富，可以补充营养，增加热量，而且富含维生素C、B1、B2、蛋白质、碳水化合物和多种矿物质。
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