男性每天应该补充的几种营养

发布时间:2013-03-03 20:15:36

    成年男性由于其自身的身体状况以及生理需要,应该补充特殊的营养成分,以下介绍四种男性应该补充的元素。

    第一,宜补镁。镁,这种矿物质对保持心脏肌肉有节奏地跳动起着重要的作用,有助于男子预防心脏病。为增加体内的镁,男性在日常饮食中,宜多吃些海产品(特别是虾、蛤和螃蟹)、菠菜、全麦面、豌豆、蚕豆和玉米等含镁较多的食物。

    第二,宜补维生素C。维生素C有助于预防心脏病,还有助于提高身体免疫功能,抵抗有害的污染物质的侵袭。因此,男性宜补维生素C。维生素C主要来源于柑橘类水果、绿胡椒、甘蓝、花椰菜、甜瓜和草莓等。

    第三,宜补锌。男子的性成熟和生育能力主要依靠足够的锌。锌对身体的抗病能力也有极大的影响。因此,补锌是男性所需。含锌量高的食品有海产品、肝、蘑菇、向日葵籽和黄豆等。

    第四,宜补纤维素。摄入适量的纤维素可降低患结肠癌、冠状动脉硬化(心脏病)、糖尿病、肥胖症和高血压的危险。纤维素含量丰富的食物:一是鲜蔬菜;二是鲜水果;三是各种粗粮。
投诉
大家都在看
女人雌激素高的症状 女人雌激素高吃什么才好呢
女人雌激素高的症状 女人雌激素高吃什么才好呢

雌激素是由卵巢分泌的一种女性激素,它的数量非常之少,它同孕激素、雄激素一起,在大脑高级中枢的调控之下,通过下丘脑-垂体-性腺(卵巢)这样一个三级结构来有效控制女性发育、月经和性功能的正常运行,这三级结构相互制约、相互影响,因此在接下来的时间就让我们一起去看看女人雌激素高的症状和表现都有哪些呢?

整形日益低龄化,人大代表建议禁止未成年人整容
整形日益低龄化,人大代表建议禁止未成年人整容

据1月15日《法制日报》报道:全国人大代表王家娟建议,在修改未成年人保护法时增加相应规定,像禁止未成年人进网吧一样禁止美容整形手术,对于违反规定的家长和医疗美容机构进行严惩,让未成年人远离这些风险,更好地健康成长。近年来,整容低龄化趋势越来越明显,很多未成年人都在做整容手术,甚至已经形成一股风气,但其中的风险却经常被忽略。

怎样才能怀孕成功 快速怀孕同房姿势很重要
怎样才能怀孕成功 快速怀孕同房姿势很重要

人真正成熟起来,大概就是成为父母之后吧,而且孩子也是亲情的桥梁,两人在婚后甜蜜一段时间,就会想到生孩子这件事,可是这可不是随便就能决定的,除了要备孕以外,想一击即中需要调整同房姿势,可这些小秘密你真的知道吗?

熬夜对女生的危害 长期熬夜女生身体迟早被“拖垮
熬夜对女生的危害 长期熬夜女生身体迟早被“拖垮

熬夜成为了很多女性的一种习惯,尤其是很多的职业女性,平时更为忙碌。所以加班熬夜成为了家常便饭,长时间的熬夜等于要了女人的命,很多的女性却不以为然,觉得这是危言耸听,其实这真不是吓唬你。长时间的熬夜,会直接影响到内分泌系统也会影响到神经功能,不仅仅会造成皮肤变差,色斑,暗疮这些情况,还会导致免疫功能降低,随之而来的疾病是非常多的,身体早晚会被拖垮。

  • 欺诈
  • 色情
  • 恶意营销
  • 违法信息
取消