众所周知，人体是依靠血气得到有效滋养的，而血气就是来自于日常饮食。遵循能量守恒，如果人体在平时能量消耗得越多，那么储蓄留下来的也就越少，为什么有的男性喜爱手淫，白天常常没有精神浑身无力，很容易就感觉到人体劳累疲乏，长此以往便会提前衰老。手淫是耗损精力为基础的。
手淫是发生在成熟男子身上，为了缓解性欲饥渴的一种自慰方式。单就手淫本身来说，对于人体不存在任何伤害。但手淫也要掌握好度，手淫会令泌尿系统长期处于充血状态，将会导致局部免疫能力的迅速下降。从而引发前列腺炎、精囊炎、尿道炎、阳痿早泄等男科疾病，对生殖器造成损伤，还会对生长发育带来不利影响，降低身体抵抗能力，可谓有百害而无一利。一般情况下，手淫的频率保持在每星期一次左右，是不会对身体产生任何不利影响的，但如果手淫无度或者高频率手淫，那么就会严重危害身体健康。
因此戒掉手淫是正确必要的做法，这需要恒心和毅力，增强自我控制的能力。手淫者首先要认识到手淫的巨大危害，思想上不要背包袱，对自己充满信心，狠下决心努力去戒除的。与此同时，要培养自身正当的爱好，以及高尚的情趣，业余时间积极参加各项文娱活动。也可以前往专业医院，在医生的专业指导帮助下，尽早戒掉手淫，恢复到身体健康状态。
对于如何戒除手淫，专家有一些意见建议。其实克服手淫还是有切实可行的方法的。男性朋友平时应该尽可能少看含有色情内容的书籍和音像。平时不要进行过多性幻想，尽可能多参加户外运动去转移自己的注意力，经过一段时间的有效克制，凭借坚定的信心和勇气，手淫这个坏习惯是可以得到缓解和控制的。