对于大多数的白领来说，前列腺痛是非常苦恼的，经常影响自己的工作和生活。那么为了避免这些困扰，我们就需要做好预防工作，所以下面我就给大家讲解一下有哪些方法可以预防前列腺痛。
1.首先就是多吃锌莫久坐。很多的食物中含有的微量元素锌可以增强前列腺的抗感染作用，平时应该多吃点。宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品芝麻和奶制品。此外，办公桌上可以备好各种食物，以补充各种抗氧化剂。另外就是许多办公人员已做就是一天，不会离开椅子。其实久坐会使前列腺负担较重，大部分的前列腺疾病患者都会觉得坐久了会让他们很不舒服。因此，冬季应尽量避免长期坐着办公或者需要一直坐着的娱乐项目。
2.还需要克服不良生活习惯。由于办公室人员压力较大，经常需要烟酒来释放压力，但是我们应该试着戒烟，不饮酒，少吃辣椒、生姜等辛辣刺激性强和油腻的食物。因为大便便秘会加重前列腺胀的症状，所以要多吃水果和蔬菜，多吃全谷类食物，保持大便通畅，减少便秘的发生，适当还可宜吃通便药物。
3.最后就是勤锻炼莫憋尿。长期的锻炼身体腹部、大腿和臀部可以帮助我们的前列腺按摩，促进血液循环和淋巴循环。由于冬天天气很冷，很多人不愿意去上厕所。但憋尿会让膀胱过度充盈，压迫前列腺，对于前列腺疾病患者，容易造成尿液返流。
在大家看了上面的内容之后，我相信大家应该都知道了白领应该如何预防前列腺痛了。其实对于任何疾病都一样，我们都应该做好平时的各项预防工作，避免患病。