在脸上长了雀斑以后，饮食上需要注意的主要是以下几点：
1.多吃富含维生素C的食物。维生素C可以抑制黑色素的生成，有助于减轻雀斑的颜色和数量。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿、红椒等。
2.少吃含有色素的食物。如巧克力、咖啡、红酒、黑茶等，这些食物中的色素会刺激黑色素的生成，加重雀斑的颜色和数量。
3.多吃富含抗氧化物质的食物。抗氧化物质可以抑制自由基的生成，有助于减轻皮肤的氧化程度，减轻雀斑的颜色和数量。富含抗氧化物质的食物包括蓝莓、紫菜、绿茶、红枣等。
4.少吃辛辣刺激的食物。辛辣刺激的食物会刺激皮肤，加重雀斑的颜色和数量。
以上是在脸上长了雀斑以后饮食上需要注意的几点，这些注意事项的原因是因为雀斑的形成与黑色素的生成有关，而黑色素的生成受到多种因素的影响，包括饮食因素。富含维生素C和抗氧化物质的食物可以抑制黑色素的生成，减轻雀斑的颜色和数量；而含有色素和辛辣刺激的食物会刺激黑色素的生成，加重雀斑的颜色和数量。因此，在饮食上注意这些事项可以帮助减轻雀斑的颜色和数量，保持肌肤的健康和美丽。