缺铁性贫血是指由于体内铁元素不足而造成的贫血症状。缺铁性贫血的症状包括疲劳、头晕、心悸、呼吸急促、皮肤苍白等。因此，及时补充铁元素是缓解缺铁性贫血的关键。
以下是缺铁性贫血补铁的窍门：
1. 吃富含铁元素的食物：富含铁元素的食物包括红肉、鸡肉、鱼类、豆类、蛋类、绿叶蔬菜等。其中，红肉、鱼类和禽肉的铁元素吸收率较高。
2. 组合食物：维生素C可以促进铁元素的吸收，因此可以在餐食中加入富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、番茄等。
3. 避免与抑制吸收铁元素的食物一起食用：如咖啡、茶、红葡萄酒等，这些食物中的多酚会抑制铁元素的吸收。
4. 补充铁元素的药物：如果食物摄入的铁元素不足，可以考虑口服铁元素补充剂。但是，应该在医生的指导下使用。
缺铁性贫血的原因主要是身体缺乏足够的铁元素。铁元素是制造血红蛋白的重要成分，而血红蛋白是红细胞的主要组成部分。缺乏铁元素会导致红细胞数量减少，造成贫血。缺铁性贫血的原因包括饮食不均衡、慢性失血、生长发育期、孕期等。
总之，缺铁性贫血是一种常见的贫血症状，及时补充铁元素是缓解症状的关键。通过合理的饮食和补充铁元素的药物，可以有效地缓解贫血症状。同时，建议在医生的指导下进行治疗，以确保治疗的安全和有效。