近年来，青少年近视问题越来越严重，如何有效控制青少年近视度数成为了一个亟待解决的问题。下面将从多个方面阐述如何有效控制青少年近视的度数。
1.合理用眼：合理用眼是控制青少年近视度数的关键。青少年在看书、看电视、玩游戏等活动中需要注意保持一定的距离和角度，避免长时间近距离用眼。同时，适当休息也是非常必要的，每隔一段时间需要停止用眼，进行眼部放松，例如闭目休息、远眺等。
2.控制用眼时间：青少年每天用眼时间过长也是导致近视度数增加的原因之一。因此，家长和老师应该合理控制青少年的用眼时间，每天不宜超过2-3小时。同时，还需要注意用眼环境，保持光线充足，避免过度疲劳。
3.科学饮食：青少年的饮食也与近视度数的增加有关。科学的饮食可以帮助青少年保持身体健康，减少近视的发生。建议青少年多吃富含维生素A、C、E、D等的食物，例如胡萝卜、西红柿、鸡蛋、鱼类等。
4.户外活动：户外活动可以有效预防和控制青少年近视度数的增加。研究表明，户外活动可以刺激眼球的远视功能，减少近视度数的增加。因此，家长和老师应该鼓励青少年多进行户外活动，例如运动、旅游等。
综上所述，控制青少年近视度数的关键在于合理用眼、控制用眼时间、科学饮食和户外活动。家长和老师应该共同努力，为青少年的眼健康保驾护航。