腰肌劳损是指腰部肌肉因过度使用或受伤而引起的疼痛和不适。治疗腰肌劳损的方法有很多，但是要选择最快和最有效的方法，需要考虑以下因素：
1. 休息：休息是治疗腰肌劳损的最重要的方法之一。休息可以减轻疼痛和炎症，帮助肌肉恢复。在休息期间，可以使用热敷或冷敷来缓解疼痛和炎症。
2. 物理治疗：物理治疗可以帮助加速肌肉的恢复。物理治疗包括按摩、牵引、电疗和理疗等。按摩可以促进血液循环和淋巴循环，减轻疼痛和炎症。牵引可以减轻压力，促进脊椎的恢复。电疗和理疗可以帮助减轻疼痛和炎症，促进肌肉的恢复。
3. 药物治疗：药物治疗可以减轻疼痛和炎症。常用的药物包括非甾体抗炎药、镇痛药和肌肉松弛剂。非甾体抗炎药可以减轻炎症和疼痛，镇痛药可以减轻疼痛，肌肉松弛剂可以缓解肌肉紧张。
4. 康复训练：康复训练可以帮助加强腰部肌肉和脊柱的稳定性，预防再次受伤。康复训练包括伸展、强化和平衡训练等。伸展可以帮助缓解肌肉紧张，强化训练可以增强肌肉力量，平衡训练可以提高身体平衡能力。
综上所述，治疗腰肌劳损最快和最有效的方法是综合运用休息、物理治疗、药物治疗和康复训练等多种方法。在治疗过程中，需要注意适当休息，避免过度使用腰部肌肉，同时积极进行物理治疗和康复训练，以促进肌肉的恢复和预防再次受伤。