长了白癜风后，需要注意以下几个方面：
首先，保持良好的心态至关重要。白癜风虽然影响外观，但并非不可治愈的疾病。积极乐观的心态有助于减轻心理压力，对疾病的恢复也有积极作用。
其次，避免阳光直射和紫外线照射。白癜风患者的皮肤对紫外线较为敏感，长时间暴露在阳光下可能导致病情加重。因此，外出时应做好防晒措施，如涂抹防晒霜、戴帽子和遮阳伞等。
此外，合理饮食也很重要。患者应多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷类食物等，以增强身体免疫力，促进皮肤健康。同时，避免食用辛辣、刺激性食物和海鲜等可能加重病情的食物。
最后，定期就医并遵循医生的建议进行治疗。白癜风的治疗需要时间和耐心，患者应积极配合医生的治疗方案，按时服药、涂药或接受其他治疗方式。同时，定期复诊以便医生及时了解病情变化并调整治疗方案。
总之，长了白癜风后，患者需要从心态、防晒、饮食和就医等方面加以注意，以促进疾病的恢复和皮肤的健康。