怀孕时，宝宝长胎记的原因主要有以下几点：
1. 遗传因素：如果父母或祖辈有长胎记的遗传基因，宝宝也有可能会遗传到这个基因，从而出现长胎记的情况。
2. 胎儿发育异常：胎儿在发育过程中，如果出现异常，如血管发育不良、血管扩张等，就会导致长胎记。
3. 孕妇生活习惯：孕妇在怀孕期间，如果饮食不均衡、缺乏营养、过度劳累、情绪不稳定等，也会影响宝宝的发育，从而导致长胎记。
为了避免宝宝长胎记，孕妇可以采取以下措施：
1. 保持良好的生活习惯，如饮食均衡、适量运动、保持心情愉悦等。
2. 孕期定期进行产检，及时发现胎儿发育异常，采取相应的治疗措施。
3. 避免接触有害物质，如化学品、辐射等。
4. 孕期避免过度劳累，保证足够的休息和睡眠。
5. 注意保湿，避免皮肤过度干燥，有助于预防长胎记的出现。
总之，孕妇在怀孕期间要注意保持健康的生活方式和积极的心态，及时发现和处理胎儿发育异常，才能有效地避免宝宝长胎记的出现。