孕期预防宝宝长胎记的方法包括：
1. 注意饮食：孕妇应该注意饮食，避免食用辛辣刺激性食物，同时增加摄入富含维生素C和E的食物。
2. 合理运动：孕妇应该进行适当的运动，促进血液循环，加强身体的抵抗力。
3. 避免受到外界刺激：孕妇应该避免受到外界刺激，如避免长时间暴露在阳光下，避免接触化学物质等。
4. 注意保湿：孕妇应该注意保湿，避免皮肤过于干燥，同时可以使用一些保湿乳液等护肤品。
5. 定期产检：孕妇应该定期进行产检，及时发现宝宝的身体情况，及时采取措施。
胎记的形成原因主要有以下几种：
1. 遗传因素：有些胎记是由遗传因素引起的，如先天性色素痣。
2. 胎儿发育异常：胎儿在发育过程中，由于某些原因导致皮肤细胞异常增生，形成胎记。
3. 外界刺激：孕妇在孕期受到外界刺激，如长时间暴露在阳光下、接触化学物质等，也会导致宝宝形成胎记。
4. 母体内部因素：孕妇在孕期内部因素的影响，如激素水平的变化等，也会导致宝宝形成胎记。
因此，孕妇在孕期应该注意保护自己和宝宝，避免受到外界刺激，同时注意饮食和运动，定期进行产检，及时发现宝宝的身体情况，预防宝宝长胎记。