小儿鼻炎和咽炎是常见的呼吸系统疾病，预防这两种疾病的方法包括以下几个方面：
1.保持室内空气清新：室内空气干燥、污浊易诱发鼻炎和咽炎，因此应保持室内空气清新，经常开窗通风，保持空气湿润。
2.注意饮食卫生：饮食不卫生容易引起病菌感染，导致鼻炎和咽炎，因此要注意饮食卫生，避免食用腐败变质的食物。
3.定期锻炼身体：适当的锻炼可以增强身体免疫力，预防疾病的发生。
4.避免接触过敏原：对于易过敏的小儿，应避免接触过敏原，如花粉、宠物毛发等。
5.保持良好的生活习惯：保持良好的生活习惯，如勤洗手、不随地吐痰等，可以有效预防疾病的发生。
鼻炎和咽炎的发生原因有很多，主要包括以下几个方面：
1.病毒感染：鼻炎和咽炎常由病毒感染引起，如流感病毒、腺病毒等。
2.细菌感染：细菌感染也是鼻炎和咽炎的常见原因，如链球菌、葡萄球菌等。
3.过敏反应：过敏反应是鼻炎和咽炎的另一个重要原因，如对花粉、宠物毛发等过敏。
4.环境污染：环境污染也是鼻炎和咽炎的重要原因之一，如空气污染、室内空气干燥等。
5.个人习惯：个人习惯也会影响鼻炎和咽炎的发生，如不注意饮食卫生、不勤洗手等。
因此，预防鼻炎和咽炎需要从多个方面入手，保持良好的生活习惯、注意饮食卫生、避免接触过敏原、保持室内空气清新等都是有效的预防措施。同时，也需要注意个人卫生习惯，避免感染病毒和细菌。