经常腰痛和膝盖疼痛并不一定是缺钙所致，可能是多种原因导致的。
首先，腰痛可能是因为腰部肌肉劳损、骨质增生、椎间盘突出等引起的。这些情况可能与年龄、体重、坐姿不正确、长时间站立或坐着等因素有关。
其次，膝盖疼痛可能是因为髌骨软化症、半月板损伤、关节炎等引起的。这些情况可能与年龄、运动量、体重、长时间站立或走路等因素有关。
而缺钙也可能是腰痛和膝盖疼痛的原因之一。缺钙会导致骨质疏松，容易引起骨折和关节疼痛。但是，缺钙不是唯一的原因，也不是最主要的原因。
因此，如果经常出现腰痛和膝盖疼痛，应该去医院进行检查，确定病因。如果是缺钙所致，可以通过补充钙剂、多晒太阳、食用富含钙的食物等方式来改善。但是，如果是其他原因引起的，需要根据具体情况采取相应的治疗措施，如物理治疗、手术治疗等。
除了治疗，还需要注意平时的生活习惯。保持良好的姿势，避免长时间站立或坐着，适当运动，控制体重等都有助于减轻腰痛和膝盖疼痛的症状。