脖子不舒服和左肩膀疼痛是很常见的症状，通常是由于长时间保持一个姿势，如长时间坐在电脑前或睡眠不良等原因引起的。这些姿势会导致肌肉和韧带的紧张和拉伸，从而导致疼痛和不适。
首先，为了缓解这种不适，可以采取以下措施：
1. 休息：避免长时间保持一个姿势，如长时间坐在电脑前或睡眠不良等。每隔一段时间就要站起来走动，或者进行一些简单的伸展运动。
2. 热敷：可以用热水袋或热毛巾敷在疼痛的区域，这可以帮助放松肌肉和缓解疼痛。
3. 冷敷：如果疼痛是由于肌肉炎症引起的，可以用冰袋或冷毛巾敷在疼痛的区域，这可以帮助减轻炎症和肿胀。
4. 按摩：可以用手指按摩疼痛的区域，这可以帮助放松肌肉和缓解疼痛。
如果疼痛持续时间较长，或者伴随其他症状，如头痛、恶心、呕吐等，则需要及时就医。可能需要进行X光、CT或MRI等检查，以确定疼痛的原因。
总之，脖子不舒服和左肩膀疼痛是很常见的症状，通常是由于长时间保持一个姿势，如长时间坐在电脑前或睡眠不良等原因引起的。通过休息、热敷、冷敷和按摩等措施可以缓解疼痛。如果疼痛持续时间较长，或者伴随其他症状，则需要及时就医。