维生素AD是一种脂溶性维生素，它包括维生素A和维生素D两种。维生素A是一种重要的营养素，有助于保持视力、免疫系统和皮肤健康。维生素D则有助于维持骨骼健康和免疫系统功能。然而，如果摄入过量，维生素AD会导致一系列不良反应，其中包括腹泻。
吃多了维生素AD会导致腹泻的原因主要有以下几点：
1. 维生素AD过量会刺激肠道，导致腹泻。维生素A和D都是脂溶性维生素，过量摄入会导致它们在体内积累，刺激肠道，导致腹泻。
2. 维生素AD过量会抑制肠道吸收水分和营养物质。维生素AD过量会影响肠道的正常吸收功能，导致水分和营养物质无法被充分吸收，从而引起腹泻。
3. 维生素AD过量会导致肠道细菌失衡。过量摄入维生素AD会破坏肠道微生物群落的平衡，导致有益菌数量减少，有害菌数量增加，从而引起腹泻。
因此，为了避免维生素AD过量导致腹泻，我们应该注意控制维生素AD的摄入量。根据世界卫生组织的建议，成年人每天的维生素A摄入量应该在700-900微克之间，维生素D摄入量应该在15-20微克之间。对于儿童和孕妇等特殊人群，建议咨询医生或营养师，制定适合自己的营养计划。
总之，维生素AD过量摄入会导致腹泻等不良反应，我们应该注意控制摄入量，避免过量摄入。如果出现腹泻等不适症状，应及时就医。