治疗大腿肌肉酸痛的方法

性别：男
年龄：29岁
病情描述：从事平面设计工作6年，经常性加通宵班，此前身体状况良好。此次病情：
1.发病时间：半个月前，这段时间一直骑自行车上下班，之前没有锻炼身体的习惯。
2.骑车时只要稍微有点坡度就会感觉很吃力，坚持几分钟后膝关节酸痛，使不上劲，大腿肌肉收紧阵痛。
3.伸懒腰时全身肌肉酸痛，尤其是大腿肌肉。
4.吹空调时会感觉肩膀和脖子有酸痛感。