睡眠题目需要帮忙我的睡眠很不好且质量差，每天差不多也就4、5个小时的睡眠，还常做恶梦，长时间这样下来，导致现在身体也有不良反应，内分泌也紊乱。有没有好的办法改善一下。多谢帮忙。
医生回复
你好！首先注意饮食，少吃辛辣的，过甜的，这样可缓解你失眠！其次，以中药为主，调理内分泌，并长期服用（我这里没有处方，到医院一问就知）睡前一杯温牛奶，少放糖！早上一杯温蜂蜜，平时少喝咖啡和茶！定时锻炼身体，30——60分钟一天，最佳！（最好不要太剧烈）
