帮我看看甲状腺功能的检验报告

帮我看看甲状腺功能的检验报告
游离三碘甲状腺原氨酸（FT3） 4.61 参考值(3.8-6.0)
游离甲状腺素(FT4) 13.14　参考值(7.5-21.10)
三碘甲状腺原氨酸（T3） 1.98　参考值（1.34-2.73）
甲状腺素（T4） 91.61　参考值（78.38-157.4）
促甲状腺素（TSH） 0.03 (0.34-5.6)

本人目前症状是：怕冷（极度怕冷），脱发，月经量多，睡眠质量差，疲倦乏力，有得过抑郁症，吃药后比较稳定，但有时情绪易激动．
医生说我是甲低，服用优甲乐，每天一粒，50μg.医生要求我吃完100粒后再去复查．

请大家帮帮我，象我这样的甲减病人在生活和饮食上要注意什么．在治疗方面还有什么方法．