医生回复
“预防重于治疗”虽说老生常谈,却是不二法门,如果你是习惯性胀气者,健康的饮食和生活习惯会让你避开很多消化系统的问题,以下的建议能让你减少胀气的机会:
★别在匆忙中吃、喝东西,也要避免边吃边说话。如果你是嘴巴闲不下来的零食爱好者,建议你还是少吃一点,另外,尽量避免用吸管喝饮料。
★调整饮食,少吃会生“气”的食物,少喝汽水及啤酒。不过,哪些食物和多少摄食量会造成胀气是因人而异。建议你拿本子记下每天吃的东西和数量,并留意当天腹胀的情形,一阵子后找出疑似让你胀气的食物。在排除非食物因素造成的胀气后,不妨找时间自己做实验,从没有嫌疑的食物中,先挑出一种,连续1~2天多吃这种食物,然后看身体反应如何。然后你可以如法炮制地一直实验下去,直到找出罪魁祸首为止。
★适度运动又再次证明多么重要,因为运动能促进肠胃道蠕动,有助消化并使肠道内的气体顺利排出。
★放松情绪、保持心情愉悦,找适合自己的方法排解压力。情绪激动、过度紧张和焦虑会让腹胀及胀气情形更严重。
胀气是常见的小毛病,但往往造成生活上的困扰。腹胀是自觉腹部胀满不适的一种病症,属消化不良之一。
造成消化不良的原因,除因消化性溃疡、胃食道逆流、胆道疾病、胰脏炎等结构上的异常等病因外,50﹣60%找不到任何胃肠道的器官性病变,称为“功能性消化不良”。 功能性消化不良多因饮食不节,如暴饮暴食,以致食物积滞肠胃,消化不良;或恣食辛辣、烧烤、肥甘厚味,以致湿热内蕴,阻碍肠胃气机运行。
因食积阻滞胃肠者,常见腹胀较严重,按了会有疼痛感,排便气味臭,伴随有恶心,嗳气有酸腐的气味,甚或呕吐、大便臭秽黏稠,夹有不消化的食物残渣等实证。 此外,若肠胃机能不佳,或长期吐泻等疾病耗损元气,或喜欢吃冰冷寒凉食物,造成脾胃阳气虚弱,气机郁滞,临床上可见肚腹胀满,但按之柔软,喜温喜按且按后较舒服,伴有食欲不振,面色萎黄,倦怠乏力,四肢不温,大便稀软或腹泻等虚证。
由于腹胀的病机关键是胃肠气机阻滞,治疗上以行气消胀为原则,但必须辨别虚实而随证治疗,实证患者宜消食导滞,可选用保和丸。 常用的行气消胀类中药,如陈皮、枳壳、厚朴、木香、砂仁等,容易耗损正气,在症状解除后即停服,不宜长期服用,尤其对虚证患者,须以健脾补气为主,可选用四君子汤、理中汤。
虽然多数消化不良所致的腹胀并非严重疾病引起,但若症状持续未见好转时,则应立即就医诊治,排除可能的器质性病变而给予适当的治疗。
另外,肠胃功能不佳的人平时就应调治,找合格的中医师根据体质予以诊治用药,并准备一些适合自己体质的常备药物,以备不时之需。