怎么才能不便秘?

怎么才能不便秘?
我从小就便秘,皮肤也黯淡,太难受了,有没有好的办法。帮帮我。。
谢谢大家!

医生回复

建议以下几点:
1,养成定时排便的习惯,到时候即使无便意,也要蹲会儿。
2,排便时可以顺时针按摩腹部。
3,适量的运动,有利于促进胃肠道的蠕动。
4,又有一种说法,说过量的膳食纤维反而会导致大便更加的干结,所以适可而止。
5,两餐之间加点低糖的果蔬,应该是可行的。
6,实在不行可以求医要求灌肠,很简单很简单的一个小操作,即从肛门灌入适量的软皂水,软化一下大便,可以很轻易的解决问题。甚至自己在家可以操作,找个输液瓶,放入500多毫升(应该多点,700、800毫升,1000毫升以下)温的肥皂水,剪去一次性输液器前面的接头部分,插入肛门7---10厘米,然后缓缓流入肥皂水就好,保持一会,就可以了,注意水温,不要烫着或太凉!