医生回复
你好!“保胃”从饮食开始
现代社会的快节奏总让人们为如何保胃伤透了脑筋。俗话说，胃病三分治七分养，合理的膳食结构是健康的基础、也是保胃的前提。
养胃关键在早餐：
早餐要吃热。吃热食才能保护胃气。中医学说的胃气，其实是广义的，并不单指胃，还包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。早晨体内的肌肉、血管都还呈现收缩的状态，假如这时候你再吃喝冰冷的食物，会使体内各个系统更加挛缩、血流更加不顺。天长日久，你会发现无法吸收食物精华，好像老是吃不壮，大便总是稀稀的，皮肤也越来越差，喉咙隐隐有痰不清爽，时常感冒，小毛病不断。这就是伤了胃气，伤了身体的抵抗力。
正确的饮食、作息习惯：
我们都知道，吃饭细嚼慢咽、定时定量、睡前避免进食和节制烟酒对胃都有好处。此外，遵循下列原则，也会让你受益颇多。
用餐时避免喝下过多汤汁水分：水分会冲淡消化液，尤其冰水更会影响胃液分泌。
保持愉快心情!压力、焦虑会让胃酸分泌过多，是胃黏膜防御机制衰弱的主因之一。
餐后适当休息：饭后避免立刻工作或激烈运动，但也不要马上躺下来，趴睡或瘫在沙发上看电视。
充足睡眠，适度运动：有助于消解压力，缓和情绪，降低肠胃疾病复发的机会。
怎样注意胃的保健?
1、定时定量进食，不暴饮暴食；
2、不吸烟，不酗酒；
3、少吃腌制、熏制、油煎食物，否则易患胃癌；
4、注意劳逸结合，心情乐观开朗，防止溃疡病。
