问题分析：你好。踝关节因为负重较大，活动量大，周围的肌肉组织较少，所以很容易在日常工作生活过程中，因为劳损，受凉等原因造成踝关节周围的肌腱，关节囊的疼痛。<br/>
意见建议：在治疗上，首先是要避免踝关节活动量过大，避免踝关节受凉，口服伸筋丹胶囊，给予疼痛的部位推拿，理疗，拔罐，针灸，刮痧等治疗，使用活血化瘀，通络止痛的膏药，如消痛贴膏外敷，以促进踝关节血循环，缓解症状，经过以上的治疗，症状缓解不明显，我建议你能够到正规医院就诊，明确病情，做出针对性的治疗，希望我的解答能够帮助到你。
病情分析： 您好，腕关节腱鞘炎可能大,手腕用力过度,腕关节腱鞘造成损伤,在损伤基础上引起炎症,故常出现腕关节疼痛,提东西时感到腕关节无力.常因分娩过程两手腕用力过度,或抱小孩和洗衣服尿布等家务劳动较多而导致.现在最常见的经常上网导致的.
意见建议：常用的治疗方法是理疗,但比较快速见效而又不易复发的治疗是局部封闭疗法.其药物是用百分之一普鲁卡因二至三毫升加入强的松龙十二点五毫克,一般封闭一两次即愈,两次封闭间隔时间可三至六天左右.另外一定要注意休息腕关节.这个是最重要的啊,否则治疗效果不好的啊.
病情分析： 出现关节疼痛的原因可能是多种病因,没有明确诊断,很难彻底治愈或有针对性的治疗.所以需要就医检查才行.一,是否有过外伤?二,发病的原因和第一次发病时是否有什么原因?三,要除外局部的病变（建议拍片检查一下是否有骨改变）;四,是否有风湿或类风湿的问题,一般需要通过化验检查;
意见建议：五,个别人有痛风的原因,这需要化验尿酸才能确定.
以上是对“脚腕和手腕疼痛怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！