问题分析：您好，欢迎咨询。我来回答您关于“ 皮肤变得光滑 ”的问题。护理肌肤，先讲一道理：“上火”，是指当一个人因熬夜、摄入过多煎炸食物或心情烦躁不安而刺激身体发出抗议，造成口臭、口腔溃疡、便秘等的一种现象。生活中，我们时常会出现“上火”状况，比如吃多了火锅，排便就会出现一些问题；一着急生气，嘴里就起了一个小疱。其实，肌肤也一样，晒太阳、用太热的水洗脸、常呆在空调环境里、爱吃煎炸食品……这些情况都容易让肌肤上火。
意见建议：建议：一、最重要的是良好的作息习惯；加夜班的白天休息好；二、采取防晒措施；三、心情好，这一点极为重要；四、多喝水多喝水 ：1、有助发汗，此外水有调节温度的功能，使体温下降；避免上火；2、可及补充体内因感冒发烧流失的水份、不致脱水——维系循环系统；3、顺“便”排走毒素，多喝水必然排泄；既排‘水’又排毒，重点就是排毒！比如，尿频的人多多喝水，就能止住尿频尿急！这是一般人所不知道也不相信不敢相信的。4、稀释大便，预防便秘。排便跟排毒、祛斑是同一的；5、稀释痰液，易于化痰排痰；预防咳嗽和哮喘；对于肺，也极为有利：中医讲“肺主皮毛”啊！6
病情分析： 你好，人的皮肤主要就是由胶原蛋白构成的嘛。在蛋白质 脂肪和碳水化合物中，也只有蛋白质的持水能力是最高的了。当然还是要补水。
意见建议：每天在固定时间段淋浴是符合生理循环规律的。冷热水交替的淋浴按摩可以帮助促进血液循环，但必须先热后冷。热水可舒张皮肤表面的血管并放松肌肉，帮助自我放松，当身体已经足够温暖时，再进行冷水浴。祝好。
指导意见：维生素C缺乏会导致坏血病早期症状是：性情暴躁皮肤苍白消化不良抵抗力减弱等晚期则骨骼与毛细血管受损明显在骨骼方面主要是骨膜下出血应当大量吃富含维生素C的食品如橘子、西红柿、菜汤等往往能恢复得较好由于铁是构成血色素的主要成分缺乏铁质会患贫血而维生素C可以促进铁的吸收和储存它对治疗小儿缺铁性贫血也是有效的
以上是对“怎么让皮肤变得很光滑，现在很粗糙”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！