指导意见：你好.指压落枕手到病除:很多人患过“落枕”.它多因睡眠姿势不当.或风寒侵袭项背导致.患者俯卧于床上.术者用拇指压按两侧承山穴.承山穴在小腿腓肠肌（腿肚）两侧肌腹下方.伸小腿时.当肌腹出现交角处便是.取压痛明显的一侧穴位.用指压法.以患者能忍受为限度.同时嘱患者活动颈部.活动幅度由小到大.逐渐加强.指压的时间一般在15～20分钟左右.每日1次.此法可免患者服药和扎针之苦.并有“手到病除”之效.且患者家人即可为其治疗.何乐而不为呢？
问题分析：您好这是落枕主要与睡姿不对有关系落枕的治疗方法很多手法理筋、针灸、药物、热敷等均有良好的效果落枕热敷局部家人可帮助落枕者进行按摩、热敷以减轻痛苦
意见建议：也可以选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等痛处擦揉采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射疼痛的地方均可起到止痛作用也可以贴伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴颈部痛处每天更换一次祝您早日康复春节愉快
病情分析： 根据你的病情，这个应该是睡落枕了，以颈部疼痛，颈项僵硬，转侧不便为主要表现的颈部软组织急性扭伤或炎症。病史是睡前没有不适，睡后出现不适症状，主要是肌肉的扭伤或者颈椎小关节的错位。
意见建议：建议你治疗主要是通过按摩针灸等中医治疗的方法，再就是适当的活动，都是要根据自己的情况慢慢的进行，睡觉时候就是要看看用的枕头合不合适。祝你健康。
以上是对“睡歪脖子怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！