问题分析：你好，一般这种先天性髋关节脱位术后可以采取站着练习绷着脚前后摆动和侧抬左腿在方式进行功能恢复锻炼。但这种锻炼需要坚持比较长的时间，效果也是比较慢的。
意见建议：个 人建议最好到大医院康复科，在康复科医生的指导下进行功能恢复锻炼。目前还在还比较小，其实进行康复锻炼的话，是不会影响到以后的日常生活和行走的，并且两只脚能长得一样长。
成年人先天性髋关节脱位需要髋关节置换现在的人造髋关节技术已经很普及了一个人工髋关节能够有20年到30年的使用寿命所以年轻人做髋关节置换为期过早有没有髋关节的疼痛他的日常生活是否受影响那就是决定是否做一些骨盆的髋臼成形术或者有没有做髋关节置换的想法或者是欲望建议首先到综合医院的骨科做一个整体的评估听取骨科医生的建议
指导意见：一般治疗采用外治牵引与内服，您还可以采用按摩、针灸、理疗、熏蒸辅助治疗。建议您平时要加强髋部的自我保护意识，走路时要注意脚下，小心摔跤，不要干过重的活，不用或少用激素类药物，不要养成长期大量饮酒的毛病，在体育运动之前，要充分做好髋部的准备活动。
以上是对“先天性髋关节脱位手术后都20年了开始”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！