quot;市面上流行的增高器增高药效果究竟如何众说不一难予置评.不过可以肯定的是传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的.只要你按照下面说的做你再长高3厘米的梦想就会成真你的身材也会更修长.力学增高法只要是人类背脊或多或少都有不正常的弯曲.如果把此种（不正常的弯曲）矫正则各部的关节会伸长使你的高度增加你不要写一个关节由弯曲到伸直能长多少人体的关节有那么多积少成多当然可观.力学治疗法不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果同时能治疗严重的猫背及O型脚并使脊椎恢复正常使体态转好增加身高.除此之外也能够治疗妇女生理的不顺冷症等.因此从事于这种美容体操的妇女日益增多.只要每天施行3次3个月之后最少能长高3厘米体态会变得婀娜多姿可以说是一举两得的美容体操.（一）并拢两脚笔直地站立把一条腿向后移开半步然后把上体向前弯曲不要弯膝盖使手指能触到地面为止如此连续做15～20次.这个动作可以使大腿及膝盖的线条优美柔和令左右两腿匀称.（二）两脚打开30～60厘米挺直地站立把一条腿向后退半步然后把上身扭曲使指尖能够触及另一侧的脚趾.并连续做10～15次.这个动作可以使两腕的线条优美柔和腰围缩小并矫正脊椎柱的弯曲.（三）两脚
呵呵看了这么多的回答觉得好笑那我曾经也被长高这个问题困扰了许久记得我15岁时169由于喜欢打篮球很想张高就老寻找长高的方法我15岁--16岁那一年基本没长高我差点丧失了信心但是后来到18岁时我长到了182我心里是说不出的高兴并且我18--19岁还长了2厘米到20岁时长了半厘米我现在23岁185我也满意了在这里给你一些我曾经长高的一些方法希望能对你有帮助第一不能做肌肉训练例如俯卧撑仰卧起坐等无氧运动!第二每天作息有条理不能晚睡争取晚上10点睡别睡午觉因为10点到凌晨2点是长高的最好时机睡午觉就睡不着了!第三不能抽烟喝酒!第四别太过容易发怒!第五营养均衡肉类蔬菜不可少一天至少一个水果!第六每天最好1升牛奶!最少也要500毫升牛奶!记住要高钙纯牛奶!第七不妨看看医生查查骨龄或者查缺少什么微量元素例如钙!第八过度的“自我安慰“这个一定要控制!第九适当的运动推荐跳绳但是跳绳不宜多3天2次每次30到40分钟为宜!第十每个星期去游泳脚要用力蹬!大概游累了就行了!第十一吃多点动物肝脏!第十二吃一些治蛔虫的药例如史克肠虫清!第十三保持良好心理别自卑坚持就好了!朋友祝你能长到自己理想的身高加油吧~beli
科学地运动有氧运动能增高：游泳慢跑快步行走滑冰骑车球类运动等有氧运动通过大肌群参与有节律的反复运动加速血液循环促进新陈代谢和生长激素分泌.有氧运动最好每周3-5次每次30-60分钟每天不超过2小时可分2-3次进行.弹跳运动：人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定跳绳跳皮筋蛙跳纵跳摸高等弹跳运动可使下肢得到节律性的压力充足的血液供应便会加速骨骼生长.弹跳运动以每天1-3次每次5-10分钟为宜.除了要有适当的运动（可以跑步和跳跃）建议长到户外运动多接触阳光有助于维生素D3的合成对增高有好处的.营养跟上也是很重要的.建议您在每天晚上入睡前喝牛奶有增高和助睡眠的作用睡眠好了也有助于增高.平时要注意饮食的均衡性最好不要挑食哦什么都吃点有好处的.
以上是对“增高的运动疗法有什么？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！