健康指导：你好很高兴为你解答依据你的描述中午吃了杂酱面包，4个肉松饼还有一袋饼干，从营养的角度上分析摄入了足够的碳水化合物脂肪蛋白质，热量明显大于一天摄入量的40％以上，但是没有摄入一定的微量元素和膳食纤维，建议最好在午餐可以摄入一定的优质蛋白的食物如肉类，豆类并且适当的吃些蔬菜和水果，如果个人运动量比较小的话是不建议在吃晚餐的，可以适当的吃些水果喝水，并且适当的进行锻炼
健康指导：你好！你这样的饮食结构不会达到减肥的预期效果，要通过合理科学的方式减肥。少吃或不吃高脂类食物，多吃富含蛋白质、维生素、矿物质的食物(鱼、瘦肉、蛋、水果和蔬菜）。不能暴饮暴食而要少吃多餐，少喝或不喝高热量的饮料多喝白开水。饭前吃水果，等到进正餐时不会太饥饿，有助于控制体重增长。
健康指导：你好这样吃的话，还是有一定的减肥效果的，您所说的这个情况的话，还是很多人所采取的减肥方法的，也就是晚饭少吃的，而且的话，您在晚饭的时候是不吃含有淀粉的东西的，所以的话，如果说您一直坚持下去的话，是会有减肥的效果的，当然如果再搭配上一些运动的话，减肥效果就会更好的希望可以帮到你
以上是对“中午吃的逍遥丸，没有服用太多的水”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！