问题分析：你好：古今中外，自慰现象是很普遍的，是一种合理的释放性欲的方式，但沉迷在自慰中，控制不住自己总是想玩自己就不太好了。女性长期手淫到底怎样要跟有没有日常其他工作是不明整天手淫有关，若是次数太多太频，肯定有害于身体。意见建议：建议：将注意力集中在学习和工作上，也可以通过运动的方式消耗能量；培养良好的爱好和兴趣，通过丰富多彩的业余生活将过于旺盛的性能量化解掉；减少不良的性刺激，不要看色情书籍和影视，有意识地控制意淫；对过度自慰的危害要有正确的认识，把自己从自慰有害的精神压力下释放出来。要注意生活规律与生活调节，避免穿着太紧衣裤，要按时睡眠，睡眠时被褥不要过暖过重。要养成良好的卫生习惯，注意保持外阴清洁，经常清洗。要经常参加社交活动。要戒掉一定要下定决心，要坚定不移地戒还是可以戒掉的。
问题分析：你好，手淫是成熟男子的一种正常自慰行为。手淫本身对人体没有伤害,但频繁的手淫,使泌尿生殖系统长期充血,局部免疫力下降,可引起尿道炎,前列腺炎,精囊炎,性神经疲劳,减退,阳痿,勃起不坚,习惯性早泄等。要想戒掉手淫,首先要有毅力，能够自我控制。不要背思想包袱，只要下定决心一定会戒除的。要培养正当的爱好和高尚的情操，除去正常的工作学习外，业余时间多参加文娱、体育活动。必要时,可以到医院在医生的指导帮助下戒掉手淫。意见建议：要想戒掉手淫，必须做到减少性刺激。逐步减少手淫次数。用理智和意志控制自己的性冲动，循序渐进。已经减少的次数作为一种成功，会强化自己的意志，提高控制手淫的自信心。直至戒除手淫。
病情分析：手淫本身不会带来任何损害和不良后果.频繁手淫会造成阳痿早泄,严重会对前列腺造成很大的损伤,容易引起慢性前列腺炎症.最重要的是对发育和成长有着很大的影响,降低体质和抵抗力手淫对于未婚青年来讲是一种正常现象,一般在一周一次左右是不会影响到身体健康的,但如果说是存在过频的手淫的话时会影响到身体健康的,过度的手淫对于人的身体健康非常不利.手淫并非不可克制,只要有坚定的信心与必胜的勇气一定可以戒除的.意见建议：克服手淫习惯的方法 1,不看色情书籍和音像; 2,不要过多的性幻想; 3,多做户外运动以释放冲动; 4,寻找一些有兴趣的事情去钻研,转移对性的好奇和心理依赖; 5,转移兴趣
以上是对“怎样才能克制自己不自慰呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！