健康指导：减肥要在一周内实现不太现实，即使采用了什么方式减下来了，也容易反弹的。建议在3个月左右减掉才比较科学，其实就是少吃多动，但一定要坚持。没有其他的捷径。只能给你一些小的建议来帮助你了：最快最有效 减肥运动 1、12 分钟自由泳是运动减肥方法之一，可以消耗836KJ的热量,如果可以每天消耗836KJ的运动，并且每周坚持进行3次，那么就可以彻底远离肥胖的困扰了。活动时间短，且热量消耗大的游泳运动是 快速减肥的最佳选择。同样是游泳，而自由泳的运动量相对会比较大，因此只需12分钟就可以消耗大量的 热量，快来试一下吧!
病情分析：你好，减肥首先得做好一个打长期战的准备，短期想减肥成功是不大可能的，不然或许对身体不好，或许会反弹严重，只要平时养成良好的生活饮食运动习惯就好了。一日三餐得按时吃饭，不然会容易反弹的，晚饭可以规定在5点之前，如果晚上饿了，可以吃点水果，建议吃柚子，柚子有减肥去脂的功效，早上起床可以空腹喝一杯蜂蜜水，有利于排便。意见建议：晚上可以选择一个确定的时间去运动，建议慢跑四十分钟到一个小时，注意要慢跑，做有有氧运动，不然容易张肌肉的。
问题分析：你好，减肥是好事，对人体健康体形美都好，但是为什么要在一周内快速减肥，太快不利健康。只要有决心有毅力，减肥很简单，就是使劲运动少吃饭，饿的时候吃一点点黄瓜或西红柿充饥，减少能量摄入补充维生素，不要服用什么减肥产品。意见建议：多运动，运动方式不限，跑步、跳绳、骑车、游泳、爬楼梯等运动都可以促进新陈代谢加速使脂肪燃烧，每次要坚持半小时以上才有效，多吃蔬菜水果，可以吃西芹、番茄、紫菜等有较高瘦腿效果，不久坐不吃零食。
以上是对“一星期内有效的减肥方法是什么啊?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！