减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥。其中药物减肥不可泛用。药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡。如何科学减肥？医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试：1．制定减肥目标2．写减肥日记。3．多喝水。4．要有恒心与毅力。5．控制热量与脂肪。6．饮食要清淡。7．常吃蔬果。8．平衡膳食。9．热量负平衡。10．建立良好的生活方式。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！
病情分析：首先请问一下 大腿粗 是仅仅是大腿粗吗？ 身体上其他地方胖不胖。如果只是大腿粗 说明是下肢血流不畅造成的。因为经常久坐，所以造成下肢的血流不能顺利的通过静脉回流，脂肪在这里囤积，造成了下肢的肿胖。建议每晚热水泡脚一次，我的方法是：用烧开的一壶水，放在桶边，边泡边加开水，知道头上出汗，这样全身的血脉就畅通了，长期坚持一定会小，我半个月就见效了，但是是每晚都泡的，要是你没有时间 一个星期三次左右即可。意见建议：另外可以按摩腿部，但是不是专业的一般都不懂得按摩手法，只是搓搓揉揉，根本没有力量渗透进去，所以效果不大，但可以在泡脚的时候点揉一下风市，扶承，承筋，委中，5承山，昆仑，申脉，效果会加强。这个效果非常好，不管仅仅是大腿粗还是全身胖，都对减退有帮助。有什么问题可以再咨询我
病情分析：两手抬起，十字相扣，手心朝上尽量往上举，保持10到15分钟，每天坚持，大约20天就可以看见效果了.记住这个腿部减肥的好方法吧！每天晚上洗完澡在大腿处抹上紧肤霜或瘦腿产品，然后用两手不停的拍打。然后用半个小时的时间做这个动作，坚持下来一个月就能看到腿部减肥的效果哦。意见建议：大腿往上抬，能抬多高抬多高，然后往左右分开，分得越开越有效，这样的动作持续个30下左右，一天2次，要坚持，这是最有效的瘦大腿方法，它是帮助你拉开大腿的韧带，伸展大腿肌肉，促进脂肪的燃烧，对于腿部减肥非常有效果。腿部减肥其实很简单，平常看电视的时候，坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下。反复此动作8-10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
以上是对“大腿太粗怎么才能变瘦”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！