病情分析：养成定期大便的良好习惯，已有肛裂者、要保持大便通畅不硬结，多食新鲜蔬菜和粗纤维食品。这是因为肛裂的主要病因是大便干燥，肛门被坚硬的粪便撕裂，久之则形成慢性溃疡。因此，应保持大便通畅，干硬粪块形成后，不要努挣排出，可选用温盐水灌肠，或用石蜡油灌肠，或用开塞露注入肛内，润滑排便。 。。。。。意见建议：便秘是因为肠道菌群的问题，而且根治也有一定的难度，但是平时可以注意调理一下，就不会太频繁了，平时多注意喝水量，不要睡太晚，也不要吃过于油腻的食物，少吃辛辣食物，多注意这些就可以慢慢调理得比现在好很多，
病情分析：建议放松心情，不要太有压力。尽量多做些轻松的运动，譬如让人陪着你慢走，轻轻的学唱一些歌等，可以写些日记把你的烦脑和喜悦记录下来，这些能帮助你缓解压力和以后读起来很有喜悦感。另外，自己的饮食从网上多查些资料，再根据你的实际情况做一些调整，合理的搭配荤素，这些都是解决便秘所必须的。 。。。意见建议：不食用不易消化的食物。炒豆子、硬煎饼等硬性食物都不容易消化 ,因此在肠胃里滞留的时间会比较长?,产生较多气体而引发腹胀。
病情分析：您好，首先您要了解发病原因，一般情况下，痔疮和肛裂多数是因为生活习惯造成的，比如便秘，饮食不规律，排便时有看书等不良习惯，还有就是日常饮食应注意少吃辛辣等刺激性食物。日常生活中一定要做好预防工作。意见建议：痔疮和肛裂同时并发说明已经形成了肛肠疾病的并发症，建议您在日常生活中的预防外应及时到正规医院进行治疗，肛肠疾病每次复发都会更加严重，如治疗方法不当危害很大。
以上是对“肛裂引起的外痔怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！