病情分析：起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视，建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。中餐1碗米饭（1-2两左右）蔬菜少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。以上三餐中，晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。意见建议：要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌，一定要多喝水，每天8大杯。
指导意见：您好，不知道您使用什么方法瘦脸的，要想瘦脸成功的话，在平日的食物挑选上就应该多注意摄取含钾高的食物，因为钾质能够促进体内代谢功能。此外高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是瘦脸的食物。还需要多做脸部按摩的，时注意尽量少吃油腻性食物，热量高的少吃，多吃蔬菜水果，可以嚼嚼口香糖，多做脸部运动。
病情分析：您好，脸上的赘肉减肥起来有一定的难度，一般情况下体重减少十斤以上面部才会开始有所改善。意见建议：建议平时可以通过合理控制饮食和运动的方法来健康减肥，多喝水多吃新鲜水果蔬菜保持大便通畅，戒烟酒不熬夜避免油腻辛辣重口味快餐零食，每天坚持有氧运动四十分钟以上，循序渐进贵在坚持。可以配合瘦脸精华按摩面部。
以上是对“怎样减肥又快又好？怎样可以瘦脸？又没副作用”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！