问题分析：早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大意见建议：合理饮食。新妈妈产后的食物结构应以高蛋白、高维生素、低脂肪、低糖为主，荤素搭配，多吃一些新鲜水果和蔬菜。不要过度补充营养，以免造成脂肪堆积。可以根据自己的身体情况，让月子膳食专家帮助合理科学的搭配一些月子膳食。
问题分析：出了月子，是可以参加一些运动的，比如跑步，瑜伽都是可以的，但是减肥的话，可以适当的控制食量，减肥的方式有很多种，假如是过度的节食会影影响您喂奶的。母乳需要很多营养成分的摄入，比如蛋白质，维生素，碳水化合物等。意见建议：食量的运动有利于产后的恢复，过度的节食对于哺乳期是不合适的。
病情分析：你好，根据你的描述。我推测你的下肢疼痛可能是由于腰椎来的。因为腰椎神经支配大腿。指导意见：建议您到正规医院拍下ct片，决定腰椎有没有问题。平时注意不要剧烈运动，少拎重东西。坐下按摩或理疗。以上是对“出月子后两个月开始运动”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
以上是对“请问，出月子多久可以健身运动？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！