健康指导：你好：您的情况要从身体的整体方面来做调整，首先要调整胃肠功能，如果胃肠消化吸收功能不好，吃了再有营养的食物，也很难被身体所吸收和利用，在饮食上要做到全方位，新鲜蔬菜，水果，适当的五谷杂粮，适当的坚果类食物，适当的鸡鱼肉蛋奶制品。少吃煎烤熏炸类食物，及腌制食物，少吃加工食物以及精米精面类食物，注意休息，不要熬夜，适当的运动，这样调下来就会有所改变了。
健康指导：您好！皮肤暗沉体现的是整个身体的健康状况，仅仅通过涂抹化妆品是起不到本质效果的。首先要调理身体状态，养成良好的生活习惯，作息规律，不熬夜，适当的参加运动。饮食上应清淡，营养均衡，碳水化合物，蛋白质，脂类摄入比例要合适。多食新鲜的蔬菜水果，避免食用过多辛辣刺激，油腻油炸食物。少饮酒，咖啡等饮品。再有就是要保持一个积极乐观的心态。
病情分析： 油性皮肤根据你的描述，考虑是皮脂腺分泌旺盛，皮肤长时间呈现油亮感。肤质较厚，毛孔粗大，容易长粉刺和面疱。意见建议：对于这种情况，日常的护理应以控制皮肤油脂分泌和保持皮肤清洁为主，减少黑头、粉刺及暗疮的发生。护肤应选择清爽收敛型产品，周护理适当加强去角质和深层清洁。日间做好保湿防晒，避免皮肤老化。
以上是对“化妆太多肤色暗沉怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！