主要是没自信自信是一种感觉有了这种感觉就会对自己充满信心就能无所畏惧就敢做任何事情；失去了这种感觉就会怀疑自己瞻前顾后、畏首畏尾不敢采取行动而感觉是变化无常的感觉也是很难控制和把握的现在是这样的感觉也许过一会儿就是完全相反的感觉 把自信看成是一种感觉就给自己不敢行动找到了绝佳的借口因为自信是一种感觉而感觉是善变的也许现在有自信的感觉过一阵儿就没有了这种感觉没有了自信的感觉就不敢采取行动而不敢行动就更加得不到自信的感觉也就更加不敢行动这就陷入了一个恶性循环：因为不自信所以不敢行动；因为不敢行动所以更不自信这个恶性循环的结果就是慢慢地变得胆小而且自卑越发地没有自信 因此决不要把自信当成是一种感觉自信应该是一种态度态度不同于感觉按照词典里的解释态度是对事物的看法和做法自信是我们做事时应该主动采取的一种态度而不是需要等待降临的一种感觉不能说有了这种感觉我就大胆行动；没有这种感觉我就消极逃避否则你就会陷入前面所讲的那个恶性循环里 自信是一种态度是一种思维方式和行为方式具体地说自信就是以我一定能的信念为基础而产生的想法和做法 当遇到原本自己恐惧的事情需要做的时候想像一个自信的人遇到这种情况时会如何
心理分析：在发觉被骗之后，我们首先会愤怒，对欺骗者的行为感到生气，想“他这个人怎么能这样”；在发泄怒气或怒气减轻之后，我们就会觉得被骗这件事是自己的问题，自己没有能力，缺乏经验，就会想“怎么简单的骗术，我竟然也上当”。其实受骗有很多原因，外部的：骗子确实狡猾、手段高明；内部的：被骗者缺乏生活经验、个人比较善良等。心理指导：其实不必纠结于内部的这些因素，说自己笨或是自己太没心眼，何不把这次经历看成一次教训，“吃一堑，长一智”，看清骗子的手段，以防下次被骗更为重要。心里难受的话就把这件事倾诉给你信任的人听，发泄一下；或者听听歌、跑跑步，转移一下注意力。
心理分析：艾滋病恐惧症（获得性免疫功能缺陷综合恐惧症）简称恐艾症，是一种对艾滋病的强烈恐惧，并伴随焦虑、抑郁、强迫、疑病等多种心理症状和行为异常的心理障碍。心理指导：到医院检查，相信科学检测在窗口期以后做了抗体或核酸检测为阴性即可完全排除感染的可能，不要再无谓地担心和猜疑。尝试转移注意力将精力集中在工作或学习上，多关心家里人，参加户外运动以减轻忧虑和担心，你会发现，很多所谓的症状会在不久之后不治而愈。
以上是对“心态不好，怎样去调节呢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！