病情分析：你好这位朋友，根据你的描述，考虑你每天早餐吃一个煮鸡蛋的习惯很好，不仅可以有效的补充人体需要的蛋白质，而且也不过量，如果能够再喝一杯牛奶的话，更适宜。意见建议：根据你现在的情况，可以确定你的这种早餐安排很好，如果能够长期坚持每天早餐都吃一个煮鸡蛋，对身体的健康是非常有益的，建议你注意平时还应该多吃一些新鲜的果蔬，这样营养会更全面，祝你健康快乐，希望我的回复能够帮助你
健康指导：您好，鸡蛋里含有多种人体需要的营养物质，蛋白里有种类丰富的蛋白质，可以为人体提供动物蛋白，丰富食物蛋白质的种类，蛋黄里含有丰富的磷脂，维生素A和D，另外鸡蛋里还含有丰富的矿物质，对人体健康非常有利，可以滋阴润燥，养心安神，养血安胎，延年益寿。因此无论男女每天吃一个鸡蛋能很好的为人体提供营养物质，一般人上午的工作量大，早上吃一个鸡蛋最好。
健康指导：您好，中国居民膳食指南推荐成人每天的蛋类摄入量是25-50g，而一个鸡蛋大约也就是45-60g左右，因此每天吃一个白煮蛋是非常健康的做法，而对于网络上流传的高胆固醇血症不可以吃鸡蛋黄也是科学谣言，已经被辟谣，但是鸡蛋最好是水煮为好，煎炒都会大量破坏鸡蛋的营养，而街边卖的茶叶蛋，俗称千滚蛋，最好不要吃，
以上是对“每天早上坚持吃一个鸡蛋有什么好处？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！