健康指导：你这个吸烟量算是比较少的，而且烟龄也不长。只要你后面戒掉，然后不经常到吸烟的人群中去，那么三个月就恢复了。建议多吃高蛋白的食物，增加粗纤维食物的摄入量，多吃新鲜蔬菜、水果及适量的肉类。忌油腻食物； 五香大料、咖啡、香菜等不宜；忌生冷，油腻；少食甜粘之品；少吃精制糖、蜂蜜、水果糖、糕点等。少吃油炸食物； 忌生冷，油腻。
问题分析：吸烟有害健康的，会增加肺癌、心脑血管疾病等疾病的几率的，最好是不要吸烟了，理论上讲如果戒烟的话，过几年后的肺癌发生几率会降至和常人一样的。意见建议：所以是有意义的，如果戒烟的话，对身体是有帮助的，可以恢复正常的情况的，肺部疾病的发生几率也会大大的降低的。
病情分析：戒烟后肺部能恢复意见建议：戒烟后肺部能恢复的，一般来说可以恢复的，但是不一定能恢复如初的。吸烟有害健康,减少寿命,每吸一支烟就减少7分钟的寿命,但吸烟过后吃三个苹果就可以把减少的寿命补回来,我想你多吸收一些水果应该很好,特别是苹果.
以上是对“吸烟肺变黑，戒烟可以恢复吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！