预防近视眼的食物有哪些?

1.蛋白质:。肉、鱼、蛋、奶等动物性食物不仅含有丰富的蛋白质,2.钙:食物中牛骨、猪骨、羊骨等动物骨骼含钙丰富,且易被人体吸收利用。豆类产品、虾皮、虾米、鸡蛋、油菜、小白菜、花生米、大枣等含钙量也较多。 3.锌: 食物中如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、牛肉、肝类等含锌和铬较多,可适量增加。 4.富含维生素的食品有蛋、奶、肉、鱼、肝脏和新鲜的蔬菜、水果。5.补肝益肾的食物这些食物主要有枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆、蜂蜜、虾、鱼、肉、蛋等。

吃水果不能预防近视,平时要注意看书写字的姿势,不要长时间看电脑电视,不要熬夜,避免视疲劳。平时注意饮食营养,水果可以适量多吃苹果,葡萄,香蕉,桔子等水果。

可以多吃富含维生素B的食物,但是还是要注意用眼习惯和用用眼卫生,平时最好不要熬夜,不在强光,弱光下看书。使用家用验光仪锻炼眼睛,缓解视疲劳、
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