蛋白质的重要饮食来源有:
1. 肉类:肉类蛋白质含量为15%-20%,高于鱼类。
2. 鱼类:鱼类蛋白质含量为15%-20%,是蛋白质含量较高的一类食物。
3. 豆类:属于优质蛋白,含量约30%-40%,属于植物蛋白。
以上食物来源是按照肉类、鱼类、豆类顺序进行蛋白质含量的排序,其中肉类和鱼类蛋白质含量较高,豆类蛋白质含量较高且属于优质蛋白。