长了雀斑平时要注意避免阳光直射、保持皮肤清洁、避免摩擦皮肤、使用防晒霜、避免接触过敏原等。原因如下：
1. 阳光直射会直接伤害到皮肤，从而使色斑更为严重，所以需要做好防晒。
2. 保持皮肤清洁可以避免斑点的色斑颜色加深。
3. 皮肤清洁不彻底会出现色素沉着，需要彻底清洁皮肤。
4. 使用了防晒霜，可以避免斑点的色斑颜色加深。
5. 避免接触过敏原，可以避免长出新的斑点。
希望以上信息对您有所帮助，如果您还有其他问题，欢迎告诉我。
