多吃谷物有以下好处：
1. 提供能量：谷物是碳水化合物的主要来源，能够提供身体所需的能量。
2. 促进消化：谷物中含有丰富的纤维素，可以促进肠道蠕动，帮助消化和排便。
3. 控制血糖：谷物中的碳水化合物可以缓慢释放，有助于控制血糖水平，预防糖尿病。
4. 降低胆固醇：谷物中的可溶性纤维可以降低血液中的胆固醇水平，预防心血管疾病。
5. 提供营养：谷物中含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化物质，有助于保持身体健康。
总之，多吃谷物可以提供能量、促进消化、控制血糖、降低胆固醇和提供营养，对身体健康有很多好处。